การลอยตัวในท่าโผตัวแบบคว่ำหน้า ในการว่ายน้ำ

สโบเบท

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์ต่อเยาวชนและคนทั่วไปอย่างมาก นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยพัฒนาทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจให้ดีขึ้นด้วย ถ้าเป็นคนที่มีทักษะการว่ายน้ำเป็นอย่างดีก็จะสามารถเข้าแข่งขันเป็นนักกีฬาทีมชาติจนสร้างชื่อเสียงให้กับตนเองได้

  การลอยตัวในท่าโผตัวแบบคว่ำหน้าเป็นเทคนิคอย่างหนึ่งที่ใช้ในการลอยตัวในน้ำ เทคนิคนี้เหมาะสำหรับคนเริ่มหัดว่ายน้ำ ซึ่งมีเทคนิคการลอยตัวในท่าโผตัวแบบคว่ำหน้า ดังนี้

  1. ผู้เรียนหายใจเข้าเต็มปอดแล้วค่อยๆก้มศีรษะลงไปในน้ำ โดยให้อยู่ระหว่างแขนทั้ง 2 ข้างของ

ผู้เรียน และให้ผิวน้ำอยู่ในระดับเดียวกันกับหน้าผาก โดยผู้เรียนไม่ควรยกศีรษะหรือก้มศีรษะมากจนเกินไป สายตามองตรงไปข้างหน้า เพื่อที่ผู้เรียนจะได้ดูว่าในขณะที่กำลังฝึกอยู่นั้นได้ไปชนกับขอบสระหรือคนอื่นที่อยู่บริเวณนั้นหรือไม่

  1. ผู้เรียนใช้เท้าถีบออกจากผนังของสระหรือบริเวณที่เป็นพื้นของสระว่ายน้ำ โดยจะต้องใช้เท้า

ข้างเดียวหรือใช้เท้าทั้ง  2  ข้างก็ได้ เมื่อถีบตัวออกไปแล้ว ให้ผู้เรียนเหยียดสะโพกและเข่าออกไป โดยจะต้องให้ขาทั้ง 2 ข้างลอยขึ้นสู่บนผิวน้ำ

  1. ผู้เรียนต้องปล่อยให้ลำตัวลอยเคลื่อนที่ออกไปในน้ำจนหมดแรงส่ง แล้วผู้เรียนค่อยๆ งอเข่าเข้า

หาท้องตนเอง จากนั้นก็วางเท้าทั้ง 2 ข้างลงสู่พื้นสระว่ายน้ำ แล้วค่อยๆ ฝึกซ้ำๆ เหมือนเช่นเดิม

เทคนิคนี้ไม่ได้อาศัยทักษะในการลอยตัวในน้ำเพียงอย่างเดียว แต่จะต้องอาศัยทักษะการหายใจในน้ำด้วย ถ้ากลั้นหายใจได้นานเท่าไหร่ก็จะลอยตัวในน้ำได้นานเท่านั้น